Как вылечить детский сколиоз при помощи гимнастики

Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночника. По статистике, нарушение осанки встречается у 15-20% детей. Сколиозу больше подвержены девочки: на их долю приходится 60% случаев заболеваний. Гимнастика при сколиозе у детей является важным условием формирования правильной осанки.

Что происходит с позвоночником при сколиозе

 

Причины сколиоза у детей

Прежде всего, необходимо знать, что сколиоз бывает врожденным и приобретенным. При врождённом сколиозе заболевание формируется еще в процессе эмбриогенеза. Ребенок рождается на свет уже с нарушенной осанкой. Причин возникновения приобретенного сколиоза может быть масса. Основной причиной искривления позвоночника у детей является неправильная поза при сидении. В этом случае происходит неравномерная нагрузка на мышцы и позвоночник, что приводит к его деформации.

Другими факторами, способствующими развитию сколиоза, являются:

  • рахит
  • травмы
  • заболевания нервной и мышечной системы
  • слабое физическое развитие
  • малоподвижный образ жизни
  • плохое питание

Развивается сколиоз вплоть до 20 лет, так как в этот период происходит формирование скелета.

Виды

Различают 3 основных формы искривления позвоночника:

  1. С-образный
  2. S-образный
  3. Z-образный

Своё название они получили благодаря специфической форме искривления, схожей с соответствующими буквами. Подобно любому заболеванию, сколиоз имеет степени тяжести.

Первой степени тяжести свойственна небольшая сутулость, косоватый таз. Угол отклонения составляет 10°. Такая форма заболевания легко поддаётся лечению. Гимнастика при сколиозе 1 степени у детей направлена на укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник.

При второй степени тяжести искривление является более заметным. Угол отклонения равен 11-25°. Сколиоз проявляется в виде поворота позвонков вокруг вертикальной оси с нарушением их симметрии.

Вторая степень подлежит корректировке — ее можно излучить с помощью специальных физических упражнений. Однако при отсутствии адекватного лечения заболевание может перерасти в третью степень.

Степени сколиоза

Третья степень сколиоза сложнее поддаётся лечению. У ребенка появляется горб, ослабевают мышцы живота, появляется выраженный скос таза. Угол отклонения в этом случае составляет 25-50°. Консервативных методов лечения третьей степени будет недостаточно. Проводится оперативное вмешательство, направленное на ликвидацию развития болезни.

Четвертая степень встречается в 10% случаев заболеваний. Происходит серьезная деформация позвоночника. Угол отклонения превышает 50°. Эта форма сколиоза с трудом поддаётся лечению. Заболевание опасно осложнениями — на фоне сколиоза развиваются нарушения функции дыхания и внутренних органов, появляется быстрая утомляемость, головные боли. Хирургическое вмешательство проводится с целью восстановления физиологической оси позвоночного столба.

Как обнаружить сколиоз у детей?

Существует несколько простых способов определения сколиоза. Для этого необходимо немного внимательности и пуговица, в которую продета нитка. Нащупав на спине ребенка 7-ой шейный позвонок (самый выступающий), нужно приложить к нему конец нитки. Она должна тянуться вдоль позвоночника, а пуговица находиться между ягодицами.

Кроме того, сколиоз можно определить по плечам ребенка. Если одно из них находится выше другого — это говорит о наличии сколиоза.

Признаки сколиоза

Профилактика сколиоза

Для предупреждения развития сколиоза рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Матрас, на котором спит ребенок, не должен быть слишком мягким или слишком жестким.
  • Положение, в котором ребенок сидит, должно выглядеть так: прямая спина, стопы, полностью касающиеся пола, слегка отведенный затылок.
  • Не сутулиться! Необходимо следить за осанкой ребенка
  • Рацион должен быть богат кальцием и витаминами
  • Не носить тяжелых вещей, оказывающих неравномерную нагрузку на позвоночник

Лечение сколиоза у детей

Скелет ребенка подобен пластилину: он подвержен деформации, с другой стороны легко поддается коррекции. В детском возрасте исправить искривление значительно легче. Когда к двадцати годам скелет окрепнет, исправить сколиоз можно будет только хирургическим путем. Чем раньше ребенок примет комплексное лечение, тем больше у него шансов на полное выздоровление.

Основными методами лечения сколиоза сегодня являются:

  • массаж
  • лечебная гимнастика
  • физиотерапия
  • ношение корсета
  • хирургическое вмешательство

Лечение должно быть комплексным, то есть сочетать в себе несколько способов

Наиболее доступным и эффективным методом лечения сколиоза первой и второй степени является лечебная гимнастика. Лечебная гимнастика при сколиозе у детей направлена на укрепление мышц спины. Сильные мышцы способны поддерживать позвоночник в правильном положении. Чаще всего комплексное лечение сочетает при детском сколиозе гимнастику и массаж.

Лечебная гимнастика

Как было сказано выше, гимнастика при искривлении позвоночника у детей включает комплекс упражнений, основная нагрузка которых ложится на мышцы спины. Однако помимо спинных мышц, в работе также задействованы мышцы брюшного пресса, ног и рук.
Все упражнения, выполняемые в рамках программы, делятся на 4 блока:

  1. Разминка
  2. Блок упражнений лёжа на спине
  3. Блок упражнений лёжа на животе
  4. Блок упражнений стоя

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы, подготовить их к физическим нагрузкам. В разминке должны быть задействованы основные группы мышц.

Начало гимнастики

Начинать разминку надо с фиксации осанки. Проследите, чтобы ребенок прислонился спиной к стене и выпрямил позвоночник. Ягодицы, лопатки и пятки должны касаться стены. Затем нужно отойти на несколько шагов, сохраняя осанку. Выполняются упражнения на шею (головой: вперед, назад, влево, вправо), плечи (круговые движения, ладони на плечах), затем попеременные подымания рук и приседание. Каждое упражнение выполнять 8-10 раз.

Упражнения из положения лёжа на спине

Вытягивание позвоночника. Руки вдоль туловища, затылок касается пола. Пятками тянуться вперед, головой — назад. Дышать строго через нос, делать 5 повторений, сохраняя позвоночник вытянутым в течение 15-20 секунд.

Ножницы. Из того же положения, приподняв ноги наверх, попеременно скрещивать их в горизонтальном положении, имитируя работу ножниц. Ноги необходимо держать максимально близко к полу, но не касаться его. Упражнение задействует мышцы ног, а также брюшного пресса. Выполнять 5 повторений по 10-15 секунд каждое.

Махи ногами

Велосипед. Не меняя положения, делаются характерные движения. Опускать ноги нужно как можно ниже. Делать 5 подходов по 10-15 секунд.

Упражнения из положения лёжа на животе

Вытягивание позвоночника делается аналогично упражнению на спине. Количество подходов (5) и время выполнения (15-20 секунд) упражнения остаются неизменными.

Ножницы. Лежа на животе, ребенок делает горизонтальные и вертикальные махи ногами по тому же принципу. Бедра нужно отрывать от пола, ноги держать как можно ближе к нему. Делаются 5 повторений по 10-15 секунд каждое.

 

 

Лодочка. При этом упражнении руки вытягиваются вперед, ноги тянутся назад. Затем, руки и ноги поднять до уровня головы и зафиксировать положение. В этом положении раскачиваться вперед-назад в течение 15 секунд, количество повторений — 5. Упражнение максимально задействует все группы спинных мышц.

Ножницы упражнение

 

 

Комплекс упражнений из положения стоя

Гимнастика начинается с потягивания вверх. Ребенок сцепляет руки в замок и встаёт на носки, максимально растягивая позвоночник. Делать 5 раз в течение 15-20 секунд.

Наклоны вбок. Нужно завести правую руку за спину, приложив ее к пояснице. Принцип упражнения такой: левую руку поднять наверх, корпус наклонить вправо, вернуться в исходное положение. Выполнять 4 повторения, после чего сменить руку и наклоняться в другую сторону. Количество повторений при этом не изменяется.

В перерывах между упражнениями (не более минуты) обязательно делать несколько глотков прохладной воды. После завершения комплекса упражнений рекомендуется неподвижно повисеть на перекладине, вытягиваясь в струну. При отсутствии перекладины завершить комплекс можно разминкой, аналогичной той, с которой началась тренировка. Как правило, при сколиозе у детей гимнастика даёт результаты в течение 3-5 месяцев.

Видео о гимнастике против детского сколиоза

Как вылечить детский сколиоз при помощи гимнастики обновлено: Январь 25, 2016 автором: admin
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Единый центр записи в частные клиники Москвы и Московской области - 8(499)519-32-35
Кроме того, у нас на сайте можно выбрать врача, прочитать отзывы о нем и записаться на прием через интернет.

Комментарий

Заполните обязательные поля