Почему так важны для ребенка упражнения при плоскостопии

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста – это очень важное направление для каждого родителя, который хочет уберечь своего ребенка от проблем с опорно-двигательным аппаратом во взрослой жизни. В большинстве случаев, когда речь идет о приобретенной форме такого заболевания, развитие изменений свода стопы гораздо проще предупредить еще в детстве и подростковом возрасте, чем проводить последующее лечение или коррекцию этой ортопедической деформации.

Проблема развития плоскостопия у детей довольно актуальна. И причин тому несколько.

  1. Во-первых, такое состояние довольно часто диагностируется врачами у детей дошкольного периода, а также у детей младших классов. Это обуславливает их предрасположенность к прогрессированию неправильного формирования свода стопы и повышает риск развития тяжелых степеней плоскостопия уже в подростковый период.
  2. Во-вторых, нежелание родителей проводить профилактику развития данной патологии, игнорирование рекомендации ортопеда, а также общее бессимптомное течение плоскостопия 1-2-й степени. Все это обуславливает выявление процесса только у подростков старших классов, а не в более раннем возрасте.

Помимо того, что из-за такого заболевания детям категорически не рекомендуется заниматься физическим трудом, такие пациенты впоследствии не могут служить в вооруженных силах, внутренних войсках, органах юстиции, пожарной охране и т.д. Часто это является очень неприятным «сюрпризом» как для ребенка, так и для его родителей.

Нога на полу

Одной из форм профилактики и одним из методов лечения плоскостопия на ранних стадиях развития является лечебная физкультура и гимнастика. В зависимости от того, насколько велика предрасположенность к нарушениям формирования свода стопы, а также с учетом степени прогрессирования патологии, подбирается комплекс упражнений. Врач может назначать самые разнообразные варианты физических занятий или гимнастических подходов, которые часто подбираются индивидуально для маленького пациента.

Знание родителями базовых комплексов упражнений, которые ребенок может выполнять сам в домашних условиях, позволит не только избежать развития плоскостопия. Эти комплексы также эффективно укрепляют мышечно-связочный аппарат нижних конечностей.

Почему важны гимнастические упражнения при плоскостопии?

Регулярное выполнение физических и гимнастических упражнений очень важно для профилактики развития плоскостопия, поскольку позволяет достичь следующих эффектов:

  • Гимнастика для стоп и голеностопного сустава укрепляет связочный аппарат нижних конечностей, что способствует нормальному взаиморасположению костей плюсны и предплюсны в процессе их роста.
  • Регулярные нагрузки на разные отделы стопы способствуют правильному формированию ее свода. Это позволяет более эффективно распределять нагрузку на стопу в положении человека стоя, а также при ходьбе, беге и физической работе.
  • Регулярная зарядка при плоскостопии позволяет ребенку нагружать все мелкие суставы в стопе и дополнительно улучшать ее кровообращение.
  • Физические нагрузки на нижнюю конечность повышают силу мышц, а также делают связки и сухожилия более адаптированными к ходьбе и бегу, что снижает вероятность спонтанных травм.

Таким образом, гимнастика и лечебная физкультура, которая направлена против плоскостопия, позволяет за счет регулярного воздействия на все отделы стопы, суставы и связки предотвратить нарушение формирования ее свода.

Такие комплексы помогают адаптировать опорно-двигательный аппарат к правильному распределению массы тела на нижние конечности ребенка, когда его организм активно растет. Поэтому ими не стоит никогда пренебрегать. Это простой способ подарить здоровье своему ребенку.

Из каких костей состоит стопа

Лечебная физкультура или домашняя гимнастика?

Если родители ребенка самостоятельно или по совету врача решили приучить ребенка к регулярным занятиям с целью профилактики плоскостопия, они окажутся перед выбором – проводить только домашнюю гимнастику или посещать кабинет лечебной физкультуры. Лфк при плоскостопии у детей чаще всего назначается врачом уже с целью остановить прогрессирование заболевания и благодаря серии занятий, скорректировать нарушение свода стопы. Преимуществом лечебной физкультуры является то, что она проводится под контролем инструкторов в специально оборудованном медицинском кабинете с тренажерами.

Поэтому даже с профилактической целью, рекомендуют начинать занятия у детей именно с ЛФК. Инструктор сможет подобрать необходимый комплекс упражнений при плоскостопии у детей, индивидуально, а также обучит основам гимнастических упражнений в домашних условиях.

В дальнейшем, когда ребенок привыкнет к регулярным физическим упражнениям, а также пройдет занятия на различных тренажерах, с профилактической целью дома может проводиться, например, гимнастика в форме зарядки от плоскостопия для детей, которую они могут выполнять даже вместе с родителями, что дает дополнительную и очень важную мотивацию маленьким пациентам.

Лечебная гимнастика в отличие от профилактических упражнений, разрабатывается врачом, совместно с инструктором ЛФК и направлена именно на коррекцию появившегося нарушения свода стопы ребенка. Выполняться она должна регулярно, вначале как в медицинском учреждении под контролем специалиста, так и в последующем дома под наблюдением родителей.

Краеугольным камнем эффективности таких занятий становится не только тщательность выполнения, а в первую очередь способность родителей мотивировать ребенка делать такие гимнастические упражнения регулярно и самостоятельно. Это позволит не перерывать занятия в моменты, когда ребенок без контроля со стороны старших, просто не занимается или забывает о необходимости гимнастики, не понимая до конца всей важности таких профилактических мероприятий.

Подготовка к выполнению упражнений

Приведем некоторые упражнения при плоскостопии у детей. Они помогут не только избежать развития этого заболевания. Такие упражнения помогут стопе развиваться правильно, а мышцам ног – стать более сильными и выносливыми. Количество повторений для каждого упражнения кратно 10 и может быть постепенно увеличено в зависимости от возраста и выносливости ребенка. В норме должна появляться легкая усталость.

В первую очередь, перед началом любых упражнений ребенку необходимо провести предварительную разминку. Для этого он в положении сидя на стуле, не опираясь на стопу, может делать сгибание и разгибание, а также вращение стопами по часовой и против часовой стрелки попеременно в течение 1-2 минут. Это позволит адаптироваться мышцам и связкам голеностопного сустава к предстоящей нагрузке, а также усилить кровоток в этом отделе нижних конечностей.

Как подготавливаться к упражнениям

Одежда, в которой ребенок проводит занятия, должна быть удобной и комфортной для него. Обувь должна хорошо сидеть на ноге и иметь легко приспосабливающуюся ортопедическую подошву. Если покрытие комнаты не слишком твердое и холодное, занятия могут проводиться босиком.

Занятия босиком также рекомендованы при отсутствии хорошей комфортной обуви, которая бы не мешала стопе разгибаться и сгибаться без выраженного усилия.

Примеры упражнений

  1. В качестве первого упражнения рекомендуются попеременные повороты стоп наружу и внутрь. Комплекс выполняется в положении стоя (или сидя для более маленьких детей). Задача ребенка – постараться достичь максимальной амплитуды, но при этом не прибегая к чрезмерной нагрузке.
  2. Второе упражнение – постановка стопы «на ребро» с возвращением в исходное положение. Упражнение может выполняться как отдельно для каждой ноги, так и одновременно двумя стопами, но с обязательным упором на руки, чтобы предупредить падения и травмы в результате потери равновесия.
  3. Третье упражнение подразумевает подъем ребенка на носок с возвращением в исходную позицию. Также оно может быть дополнено последующим подъемом носка с опорой исключительно на пятку. Именно такое упражнение должно научить ребенка, как правильно опираться на стопу.
  4. Четвертое упражнение предполагает поочередные максимальные выпады ногами с опорой на носки. Ребенок должен стараться в таком упражнении плавно достичь максимума растяжения связок, в том числе и подошвенного отдела стопы.
  5. В качестве пятого упражнения ребенок может использовать ходьбу на месте с высоким подыманием колен. Такая позиция позволяет нагрузить стопы попеременно и научить ребенка удерживать равновесие не за счет плоской стопы и большой поверхности опоры, а за счет перегруппировки мышц конечностей.
  6. Шестым упражнением рекомендуется ходьба по кругу в положении полуприседа – «гусиный шаг».

Чтобы завершить комплекс упражнений, необходимо пробежать трусцой по кругу некоторую дистанцию, длину которой ребенок должен постепенно увеличивать с каждым занятием. Это позволит не только научить правильно нагружать стопу при длительных нагрузках, но и укрепить мышцы нижних конечностей. Одновременно тренируется и общая физическая форма организма.

Массажные приспособления для стопы
После такого комплекса базовых упражнений большинство ортопедов рекомендуют дополнительные занятия с массажным мячом, ходьбу по массажной поверхности или ходьбу на специальных роликовых массажных тренажерах. Такие занятия позволят дополнительно улучшить кровоток в мягких тканях, а также расслабить мышцы, которые спазмировались в результате имеющейся патологии стопы.
 

Приведенный выше комплекс упражнений – это основа для различных вариаций, которые могут чередоваться каждый день. Такой комплекс можно дополнить различными видами бега, ходьбы, вращениями стоп попеременно и вместе, толканием стопой различных предметов и т.д.

В сети довольно большое число видео различных методик и упражнений для профилактики или лечения плоскостопия у детей, которые могут быть применены для гимнастики. Это рекомендуется делать только после согласования с лечащим врачом или инструктором ЛФК.

Почему так важны для ребенка упражнения при плоскостопии обновлено: Декабрь 28, 2016 автором: admin
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Загрузка...
Единый центр записи в частные клиники вашего города - 8(499)519-32-35
Кроме того, у нас на сайте можно выбрать врача, прочитать отзывы о нем и записаться на прием через интернет.

Комментарий

Заполните обязательные поля